모유수유에 좋은 음식과 안좋은 음식

모유수유에 좋은 음식과 안좋은 음식

>> 보통 엄마가 먹는 음식은 아기가 다 먹는다고 보시면 됩니다. <모유 수유중 좋은 음식 >   *두유 - 모유먹이기 30분정도 전에 먹는게 좋습니다. *우유 - 칼슘보충으로 아주 좋습니다. (적당량) *양상추 - 산모에게 가장 좋습니다.  (이틀에 반통정도) *홍합 - 모유하는 산모에게 좋습니다.  (미역국에 고기대신) *두부,어육류, 콩류 - 콩음식은 모유에 도움이 된답니다.양질의 식물성 단백질 식품으로 체중감량에 효과적이면서 출산 중 생긴 상처가 빨리 회복 *굴- 빈혈이 있는 산모에게 좋습니다. *생선 - 등푸른 생선 (주로 꽁치가 맛있죠) *돼지고기, 닭고기, 쇠고기 도 좋습니다. *가물치한약 - 모유하는 산모에게 좋다고 하더라고요 *곰국, 가물치, 잉어, 미역국, 토란국, 감자국-칼슘과 철분 풍부 *호두, 깨, 땅콩, 잣 -불포화 지방산 풍부 *녹황색채소, 제철과일 - 비타민 풍부, 변비예방 *다시마, 미역, 해조류 - 모유분비 촉진 *정어리, 고등어, 참치 -저지방, 고단백 *오렌지쥬스, 생수, 우유 - 수분공급에 도움 *호박, 시금치, 청경채, 버섯- 철분의 흡수를 도움 *신선한 과일, 야채-비타민C를 보충 *삶은 고구마 또는 감자, *칼슘식품/멸치,치즈-손톱 및 치아의 건강상태를 개선 *미역-요오드가 풍부한 식품으로 유즙분비를 촉진시켜준다. *꼬리곰탕, 우족탕-고단백 식품으로 수분이 많아 유즙분비를 촉진   <모유 수유중 좋지 않은 음식> *식혜 - 식혜에 들어가는 엿기름 이것이 젖을 말린다고 해서 산모들이 무슨일이 있어도 피해야 하는 것이죠 *카페인들어간 음식/ 커피, 녹차, 홍차, 초콜렛, 콜라,코코아,아이스크림-아기가 잠을 안 자고 보챌수 있어요. *우유, 요구르트, 유제품, 달걀 - 많이 먹으면 아기가 알레르기 반응을 일으킬 수도 있음, 우유 알러지시 삼가 *마늘, 양파 - 매운 맛 때문에 아기가 싫어 할 수도 있습니다. *술,담배 - 절대 금물, 아기의 정신운동 발달 저해 *생선회는 피하세요 *콩, 양배추, 브로컬리, 순무 - 가스유발, 과민반응 *참외,복숭아,살구,자두, 감귤류 - 설사, 복통유발 *마늘,생강,고춧가루,향신료- 모유의 강한맛과 향때문에 수유거부 *인삼,식혜, 꿀, 단음식등- 유선자극 호르몬 분비억제

출처 : Tong - 피슈님의 우리아이영양-이유식,영양통